初三下半场，八成考生正被两类心理问题拖后腿，很多家长老师都没当回事

【来源：易教网 更新时间：2026-11-05】

我教了十几年初中，每年都带初三班，见过太多一开始冲劲十足，最后中考发挥失常的孩子。之前总以为是知识点没掌握牢，后来和十几个没考好的孩子深聊才发现，大半的发挥失常，根本不是知识漏洞，是心理问题拖了后腿。

现在很多家长和老师看初三孩子，都觉得“突然懂事了”“知道用功了”，早上起得比鸡早，晚上学到半夜，上课再也不开小差，好像之前的所有问题都被中考的压力压没了。可只有我们天天在一线待的人知道，那只是表面现象：孩子看似平静的外表下，早就乱成了一锅粥，只是没人愿意点破，都觉得“熬过这半年就好了”。

初三的孩子，生理和心理都处在快速变化的节点：身体开始发育，自我意识觉醒，特别渴望被当成大人对待，可遇到挫折还是容易崩溃；思维越来越活跃，总想着要独立，要摆脱家长老师的管束，可抗挫能力还跟不上，遇到点困难就想放弃；

对未来的期待越来越高，可实际能力和目标之间的差距也越来越大，焦虑、浮躁、自我否定，各种情绪搅在一起，根本不知道怎么梳理。我带班的时候特意问过不少孩子，说“最近总觉得心里堵得慌，不知道跟谁说”的，十个里至少有七八个，可愿意和家长老师开口的，不到十分之一。

我带班十几年，观察下来，初三考生里最普遍的两类心理问题，特别容易被忽略，正在悄悄吃掉孩子的分数。

表面风平浪静，底下暗流涌动

不少家长觉得，我家孩子平时看着挺好的，该学学该玩玩，怎么可能有心理问题？可实际上，初三的孩子敏感得像含羞草，你碰一下他就缩起来，根本不跟你说心里话。

我之前带过一个男生，爸妈都是做生意的，平时忙得没空管他，只给他请了家教，盯着他学习，每次考试没考好就骂他“花那么多钱补课还考不好，你对得起谁”，孩子从来没反驳过，每次都是低着头听，可后来我发现他上课总走神，作业也总是拖欠，找他谈话他也不说，后来是他同桌告诉我，这孩子每天回家都要把家教气走，自己一个人在房间里砸东西，砸完又哭着收拾，说“我就是学不好，我干脆死了算了”。

我当时吓得一身冷汗，赶紧找他爸妈聊，他们才知道孩子心里憋了这么多事。

很多家长总觉得“孩子哪里有那么多心思，好好学习就行”，可你不知道，初三的孩子正在经历人生里第一次真正意义上的“分流压力”：他以前可能只要考及格就好，现在要拼了命才能维持之前的排名，要和全年级的佼佼者抢重点高中的名额，他怕自己考不好让爸妈失望，怕被同学看不起，怕辜负老师的期待，这些压力堆在一起，又没人帮他梳理，可不就憋出问题来了。

这两类心理问题，正在悄悄吃掉孩子的分数

第一类：浮躁型，成绩像坐过山车

这类孩子之前成绩一般都不错，脑子也灵光，可一到初三就像变了个人：学两天就觉得累，玩两天又觉得愧疚，情绪波动特别大，学习完全看心情。心情好的时候，上课听得认真，作业写得工整，觉得自己什么都会；心情差的时候，书都懒得翻，刷两道题就觉得烦，总觉得“这些我都会，不用学”。

上次模考考得好就飘得不行，觉得自己稳了，下次考砸了就直接破罐子破摔，觉得自己不是读书的料，成绩起伏特别大，上一次还排在年级前二十，下一次可能直接掉到一百名开外。

我之前带过一个男生，就是典型的浮躁型。上学期期末还考了年级第18名，家长高兴得带他去吃了顿大餐，可下学期第一次模考直接掉到112名，家长急得给我打了三个电话，问我孩子是不是谈恋爱了，是不是被同学欺负了。

我把孩子叫到办公室聊了半小时才知道，他寒假的时候刷短视频，看到好多博主说“初中知识很简单，考前冲刺一个月就能上重高”，他就觉得自己之前那么努力太亏了，开学之后故意不听课，觉得自己下课看两眼书就能会，结果第一次模考就吃了大亏。

考砸了之后他不敢跟爸妈说，每天回家假装学习，其实坐在书桌前刷手机，刷完又后悔，第二天上课没精神，听不进去，越听不进去越浮躁，作业写得越快越敷衍，形成了一个恶性循环。

很多家长和老师看到这类孩子，总觉得是“态度不端正”“不够努力”，可实际上，浮躁不过是孩子掩饰内心慌张的壳：初三竞争比之前激烈太多，身边的朋友都在拼，自己跟不上又不知道怎么补，只能用“我不用学也能考好”来掩饰自己的无力，用情绪波动来逃避自己能力不足的现实。

我之前给班上的孩子算过一个很简单的效率公式：\( 学习效率=\frac{有效专注时长×方法适配度}{压力值+内耗值} \)，当压力值超过孩子能承受的阈值，哪怕他坐在书桌前十二个小时，有效专注时长可能还不到一个小时，剩下的时间都在和自己内耗，怎么可能学得进去？

对这类孩子，老师和家长最不该做的，就是再给他加压。别一开口就是“你之前成绩不是挺好的吗，怎么现在退步这么多”，也别拿“别人家的孩子”和他比，越比他越慌，越慌越浮躁。

正确的做法是多和他谈心，帮他释放压力，把大目标拆成一个个够得着的小目标：比如之前他的目标是“下次考进年级前二十”，可以改成“下次考试选择题少错两道”“这周把数学的错题本整理完”，每完成一个小目标就给他一点鼓励，让他慢慢找回掌控感，浮躁的情绪自然就稳下来了。

第二类：力不从心型，越努力越泄气

这类孩子往往是对自己要求最高的，从进入初三开始就憋着一股劲，每天最早到教室，最晚走，错题本做了三四本，笔记本记得满满当当，可成绩就是上不去，永远在原地踏步。

多集中在女孩子，心思更细，更容易钻牛角尖，每次考完试都躲在厕所里哭，觉得自己怎么努力都没用，慢慢就产生了厌学情绪：上课不敢抬头，怕老师点她回答问题答错了被笑；作业能抄就抄，怕自己做错了被同学看不起；甚至一看到课本、试卷就头疼，焦躁、愤懑、无奈，觉得自己是不是天生就不是读书的料。

我之前带过一个女生，就是这样的。她妈妈跟我聊天的时候说，孩子每天回家学到十二点，早饭都顾不上吃，可成绩一直在中游晃，怎么补都没用。

后来我找她聊天，她才告诉我，她之前初一二的时候成绩很好，到了初三第一次模考就考砸了，她觉得是自己不够努力，就每天多学两个小时，可还是考不好，她问过身边的同学，都说“我回家都没怎么学，就上课听听课就能考好”，她就觉得自己是不是智商有问题，怕老师和同学觉得她笨，所以上课不敢提问，有不懂的题也不敢问，攒得越来越多，成绩自然上不去。

很多家长和老师看到这类孩子，总觉得是“不够努力”“没有上进心”，可实际上，他们比谁都着急：别人花一个小时就能学会的知识，他要花三个小时，别人玩的时候他在学，别人学的时候他还在学，可成绩就是上不去，那种无力感能把人彻底压垮。

尤其是到了初三，所有的努力都指向中考，一次考差就全盘否定自己，觉得自己所有的付出都没有意义，厌学情绪就是这么来的。

对这类孩子，首先要做的，就是帮他“减负”：别定太高的目标，先把标准降下来，让他能在够得着的范围里尝到成功的甜头。之前我让那个女生一天背20个单词，她总是背混，后来我让她一天只背5个，教她用词根联想法记，每次听写全对就给她盖个小印章，攒够十个印章就给她放半天假，让她去看喜欢的漫画。

慢慢她的单词量上来了，英语成绩也从七八十分提到了九十多，整个人都自信了不少，后来中考考了114分，进了市重点。其次要帮他找到适合自己的学习方法，别盲目刷题，比如反应慢的孩子就让他提前预习，把不懂的地方标出来，上课重点听；记忆力差的孩子就教他用思维导图梳理知识点，比死记硬背有用得多。

最重要的是要让他知道，努力的意义不是和别人比，是比昨天的自己更好，一次考差不代表你不行，只是说明你还有没掌握的地方。

比学习更重要的，是别让关系和情绪拖垮孩子

除了这两类最普遍的心理问题，还有两个特别容易被忽略的“隐形拖分项”，就是同伴关系和家庭关系。

我之前带班的时候问过不少初三孩子，说“最近有没有遇到什么烦心事”，十个里至少有六个说的是和同学闹矛盾了。初三竞争激烈，很多之前玩得好的朋友，因为怕对方超过自己，故意疏远，或者因为争一道题的答案、争一个排名闹了矛盾，又不好意思先低头，憋在心里，上课注意力不集中，写作业也走神，成绩自然往下掉。

我之前有两个学生，因为是同桌，争一道数学几何题的解法，半个月不说话，上课都故意不搭理对方，结果俩人都考砸了，后来我把他们叫到一起，让他们把各自的顾虑说出来，才发现俩人都怕对方觉得自己的方法错，谁都不肯先低头，解开心结后，俩人的成绩反而都上去了。

作为老师，别总觉得“学生只要好好学习就行，人际关系不重要”，平时多观察孩子的状态，要是发现他最近总是独来独往，或者和某个同学突然不说话了，别急着说教，找个机会帮他解开心里的小疙瘩，比逼他考十分都有用。

比学校关系更让初三孩子头疼的，是家里的关系。

这个年纪的孩子逆反心特别强，敏感得像只小刺猬，在学校已经要装得懂事、要努力，回家就想放松，可很多家长一开口就是“今天考了多少分”“最近学习怎么样”，一看到孩子玩手机就骂，一看到成绩下滑就急，孩子在学校憋了一天的情绪，回家一点就着，要么和爸妈吵架，要么把自己关在房间里不出来，反而更影响学习。

我之前见过最揪心的是一个孩子，爸妈都是老师，对他要求特别高，每次考试没进年级前十就不许吃饭，他不敢在爸妈面前哭，就每天晚上躲在被窝里攥着拳头咬嘴唇，有次模考的时候直接晕倒在考场，送医院才知道是好几天没好好吃饭，加上心理压力太大导致的。

后来我找他爸妈聊了三次，让他们回家别一开口就问分数，先问问孩子今天开不开心，哪怕孩子考砸了，也先抱抱他，告诉他“没关系，我们一起找原因”。后来他爸妈照做了，孩子慢慢也愿意和他们说心里话了，中考考了全校第七，进了省重点。

很多家长总觉得“我是为你好”，可你有没有想过，你的“为你好”，是不是孩子想要的？初三的孩子已经是大孩子了，他们需要的不是你说教，是理解，是支持，是知道不管自己考得好不好，家里都是安全的，都是有人站在他这边的。

我之前让学生在周记里写“最想对爸妈说的一句话”，有个孩子写的是“妈，我上次考砸了，已经很努力在哭了，你能不能别再说我‘这点挫折都受不了，以后能干什么’”，当时我看到这句话的时候，心里特别难受。孩子不是受不了挫折，是他最亲近的人，在他跌倒的时候，不仅不拉他，还在踹他一脚。

其实中考只是孩子人生里的第一场小考，比起那几分，孩子的心理健康才是能陪他一辈子的东西。作为老师，平时多和孩子聊聊天，别只盯着分数，看看他眼里的光是不是还亮着；作为家长，回家别当“监工”，当孩子的朋友，听听他的委屈，抱抱他的疲惫。

这半年很难，但孩子比你想象的更坚强，你多给他一点支持，他就能多扛住一点压力，说不定就能多考几分，多给自己挣一个未来。

别等孩子出问题了才后悔，现在就开始，蹲下来，听听他在说什么。