高考前六天 调整情绪先从家长开始

【来源：易教网 更新时间：2024-09-01】

如何帮助孩子轻松备考高考

家长的稳定情绪对孩子备考很重要

在高考前，家长的情绪稳定和温馨的家庭氛围对孩子备考起着重要的作用。如果家长整天愁眉苦脸、紧张和害怕，孩子会感受到并受到影响。因此，家长在高考前一定要保持稳定和平和的心态，营造一个温暖的心理氛围。这样的家庭环境有助于孩子调整心态，减轻压力。 为了维持温馨的家庭氛围，家长之间应该避免争吵和口角，尤其是在一些分歧和问题上，最好等到高考结束后再讨论。多一分温馨，少一分争论，家庭就会更和谐。家长应该保持情绪稳定，不要与孩子讨论高考相关的话题，不要给孩子设定过高的目标，不要过分注重模拟考试的成绩，也不要问孩子复习得如何以及是否有把握。至于高考期间是否由家长陪考，需要和孩子商量并共同决定。

放松身心以达到最佳状态

临近高考，很多考生会出现食欲下降、失眠、思维迟钝、坐立不安、学习效率下降等“考试焦虑综合症”，导致一些平时成绩优秀的学生在高考中表现不佳。那么，考生应该如何调整自己的心态来达到最佳状态呢？ 首先，考生在考前几天应注意自己的言行举止，多赞美他人以营造轻松的心理环境。不要对别人提出不合理的要求或施加压力，避免争吵和争执。 其次，要以平常心对待高考，保持正常的生活节奏，注意个人卫生，做一些能力范围内的家务活。良好的身体状态是良好心态的基础，所以越靠近高考，考生越要适当地进行体育锻炼，如散步、做操、慢跑等，这有助于稳定和放松情绪。但要避免剧烈运动，以免过度消耗体力和遭受意外伤害。

进行高考“热身”训练

为了提前适应高考的环境，考生可以在家里进行2-3次考场模拟。在高考规定的时间段内（上午9点到11点30分或下午3点到5点），想象自己在考场上答题，假设可能遇到的问题，锻炼自己的心理承受能力，减轻压力。可以选择老师发放的测试题或者高考标准化试卷，像在真正的高考中一样，掌握好时间，认真完成每一道题。这样的“热身”训练有助于考生更好地适应高考环境，并提前释放压力。 通过以上这些方法，家长可以帮助孩子在高考前保持良好的心态，减轻压力，让他们轻装上阵，取得好成绩。当然，最终的结果还是要靠考生自己的努力和实力。但有一个稳定和温暖的家庭环境，以及适当的心理调节和准备工作，都能为考生提供更有利的备考条件。