心理专家支招：家长和孩子一起应对高考焦虑

【来源：易教网 更新时间：2024-05-07】

高考焦虑：父母的角色和建议

通常焦虑的时间段和原因

根据心理学家赵颖的分析，高考期间的焦虑可以分为几种情况。一种是考前几天，父母不知道如何建议孩子，例如是否应该熬夜复习。另一种是在模拟考试之后，孩子可能会出现集中注意力困难的情况，导致焦虑加剧。此外，整个高中阶段也会有焦虑情绪的出现，比如高二成绩下滑，导致家长和学生对高考产生不安全感。

父母焦虑的影响和建议

赵颖建议父母不要将自己的焦虑情绪传递给孩子，尽量不干扰孩子的情绪。她建议父母让孩子跟随学校老师的节奏，相信老师对高三学生的安排已经很合理了。她最常对父母说的一句话就是\"请你离开孩子一点\"。父母要给孩子更多的自主权，尊重孩子的决策能力和学习意愿。同时，对于孩子经历的\"大脑空白\"现象，其实并不必过于担心，因为只是短暂的失忆现象，不会对整个考试流程产生太大的影响。

报志愿前的心理调整和沟通技巧

赵颖提到，在报志愿的时候要深入了解自己的人格和能力，避免因为家长的期望而选择不适合自己的专业。她建议家长和学生要保持冷静，并多听取、搜集信息。此外，在填报志愿时家长们也要互相沟通，避免出现不必要的遗憾。在高分学生众多的情况下，学校会谨慎地进行调剂，所以学生们不必过于担心。

缓解考试焦虑的方法

战略上藐视，战术上重视

考试专家杨霞认为，考生在战略上应该对考上什么大学不抱太高期望，但在行动上要充分发挥自己的潜力。制定学习计划、进行模拟考试、杜绝粗心大意等等，这些都是考试的行动表现，比思想上的期望更重要。

父母的角色和建议

杨霞建议父母不要替孩子着急，让孩子明白高考的意义，他们的努力决定着自己的未来。如果孩子明白高考的重要性，但是缺乏紧张感，父母可以要求他们制定学习计划并模拟考试的状态。对于不努力学习的孩子，可以要求他们干家务活一天，让他们体会到学习的乐趣。 高考的焦虑对于父母和孩子都是一种挑战。父母应该尽量减少焦虑情绪的传递，给孩子更多的自主权并尊重他们的决策能力。同时，孩子们也要调整好心态，制定合理的学习计划，并充分发挥自己的潜力。只有这样，才能在高考中取得好成绩。